Питання, які ми чуємо найчастіше

Як адаптувати план smeluron під мій режим дня?

smeluron дозволяє змінювати час прийомів їжі та їхню кількість. Якщо ви снідаєте пізно, просто перенесіть перший прийом на зручний час. Якщо працюєте в нічні зміни, smeluron допоможе розподілити калорії відповідно до вашого графіку.

Основне правило: намагайтеся дотримуватися регулярності — їсти приблизно в один і той же час щодня, навіть якщо цей час незвичний для інших.

Що робити, якщо не люблю частину продуктів із плану?

Напишіть smeluron про ваші переваги, і ми замінимо небажані продукти на альтернативи з подібною харчовою цінністю. Не їсте риби — замінимо на м'ясо або тофу. Не подобається гречка — запропонуємо рис чи булгур.

Чим детальніше ви опишете свої смаки, тим точніше smeluron підбере план.

Чи можу я повторювати одні й ті ж страви?

Так, smeluron не вимагає готувати щось нове щодня. Якщо вам комфортно їсти одну й ту саму страву кілька днів поспіль — робіть так. Деякі користувачі готують велику порцію на вихідних і їдять її всю неділю. Це абсолютно нормально.

Як поєднати план smeluron із сімейним меню?

smeluron пропонує страви, які підходять для всієї родини. Ви можете готувати одну основну страву для всіх, а свою порцію адаптувати: збільшити кількість овочів, зменшити порцію гарніру або додати білок.

Приклад: сім'я їсть картоплю з м'ясом і салат. Ви їсте те саме, але більше салату й менше картоплі — і ось уже ваш план працює.

Чи підходить smeluron для людей різного віку?

Плани smeluron орієнтовані на дорослих. Якщо ви хочете готувати за нашими рецептами для всієї сім'ї, включно з дітьми чи літніми родичами, це цілком можливо — просто адаптуйте розмір порцій та консистенцію страв залежно від потреб.

Чи є в smeluron веганські та безглютенові варіанти?

Так, smeluron підтримує повністю рослинне харчування (веганство) та безглютенові плани. При замовленні вкажіть ваші обмеження, і ми підберемо відповідні рецепти.

Для веганів smeluron використовує боби, сочевицю, тофу, горіхи, насіння як джерела білка. Для безглютенової дієти — гречку, рис, кукурудзу, кіноа замість пшениці.

Що робити, якщо у мене алергія на певні продукти?

Обов'язково повідомте smeluron про всі алергени при заповненні форми. Ми виключимо небезпечні інгредієнти з вашого плану та підберемо безпечні альтернативи.

Скільки часу потрібно, щоб звикнути до нового режиму харчування?

smeluron радить дати собі щонайменше два тижні. Перший тиждень — це адаптація: ви звикаєте до нових продуктів, ритму, розмірів порцій. Другий тиждень — це вже більш природний процес. Після місяця більшість користувачів відчувають, що новий режим став звичним.

Чи дорого харчуватися за планом smeluron?

smeluron використовує доступні продукти, які можна купити в звичайному супермаркеті. Середня вартість продуктів на тиждень — від 800 до 1500 гривень на одну людину, залежно від обраних страв і регіону.

Багато користувачів відзначають, що витрачають менше, ніж раніше, бо smeluron допомагає уникнути імпульсивних покупок і харчових відходів.

Чи потрібні спеціальні кухонні інструменти?

Ні. Для рецептів smeluron достатньо базового набору: каструлі, сковорідки, духовки, ножа, дошки. Ніяких блендерів високої потужності, мультиварок чи вакуумних пакувальників.

Чи допоможе smeluron схуднути?

smeluron не обіцяє схуднення, тому що це залежить від безлічі факторів: метаболізму, рівня активності, гормонального фону, сну, стресу тощо. Ми можемо допомогти вам харчуватися збалансовано, контролювати порції, уникати переїдання — але конкретні результати індивідуальні.

Якщо ваша мета — змінити вагу, smeluron радить звернутися до лікаря або дієтолога для комплексної оцінки.

Що станеться, якщо я пропущу день або порушу план?

Нічого страшного. smeluron не вимагає ідеальності. Пропустили сніданок — перенесіть його калорії на обід. З'їли щось не за планом — просто поверніться до графіку наступного дня. Головне — не перетворювати один пропуск на відмову від усього плану.