smeluron допомагає знайти свій ритм у харчуванні
Персональні плани для тих, хто шукає баланс між смаком, простотою та усвідомленістю. Без складних правил — лише зрозумілі кроки до комфортного харчування.
Менше шуму — більше ясності на тарілці
smeluron народився з простої ідеї: харчування має бути зрозумілим, а не стресовим. Ми віримо, що кожна людина заслуговує на план, який пасує її життю — без жорстких обмежень, без складних розрахунків, без відчуття провини.
«Ми не пропонуємо чудодійні схеми. smeluron створює простір, де ви можете дослухатися до свого тіла, знайти продукти, які вам подобаються, і побудувати режим, що працює довго.»
Як працює smeluron
Ви обираєте ціль
Розкажіть smeluron про свої потреби: хочете більше енергії, підтримувати стабільну вагу чи просто спростити покупки та готування. Ми почнемо звідти, де ви є зараз.
Отримуєте персональний план
smeluron складає меню на тиждень, враховуючи ваші переваги: вегетаріанство, середземноморський стиль, збалансоване харчування чи інші підходи. Кожна страва — з чіткими інгредієнтами та простими кроками.
Адаптуєте під себе
Не подобається якийсь продукт? Немає часу на складну страву? smeluron допомагає швидко замінити інгредієнти або рецепти, щоб план працював саме для вас.
Підходи, які підтримує smeluron
Збалансоване харчування
Якщо ви цінуєте різноманітність і не хочете відмовлятися від улюблених продуктів, smeluron створить план із м'ясом, рибою, овочами, крупами та молочним — усього в міру.
Рослинне харчування
Повна відмова від продуктів тваринного походження — не проблема. smeluron побудує раціон на овочах, бобових, горіхах, насінні та цільних зернових, забезпечуючи всі потрібні поживні речовини.
Середземноморський стиль
Оливкова олія, риба, свіжі овочі, боби та цільнозернові — це основа середземноморського підходу, який smeluron адаптує під українські реалії та продукти.
Безглютенове харчування
Якщо ви уникаєте глютену, smeluron підбере рецепти без пшениці, жита та ячменю, використовуючи гречку, рис, кукурудзу та інші безпечні крупи.
Низьковуглеводний підхід
Менше хліба, цукру та картоплі, більше білка, здорових жирів і некрохмалистих овочів — smeluron допоможе зменшити вуглеводи без втрати смаку.
Високобілкове харчування
Для тих, хто тренується або просто хоче підтримувати м'язову масу, smeluron створить план із достатньою кількістю білка з різних джерел.
Оберіть план smeluron
Усі плани включають персональне меню, список покупок та підтримку. Різниця — у тривалості та глибині адаптації.
Старт
Ідеально для знайомства з smeluron. План на 7 днів із трьома прийомами їжі щодня, список продуктів та базові рекомендації щодо заміни інгредієнтів.
- ✓ Меню на 7 днів
- ✓ 21 рецепт
- ✓ Список покупок
Баланс
Розширений план smeluron із більшою варіативністю страв, детальними порадами щодо адаптації та консультацією після першого тижня.
- ✓ Меню на 14 днів
- ✓ 42 рецепти
- ✓ Список покупок
- ✓ Консультація через форму
- ✓ Гайд із заміни продуктів
Повний
Комплексний план smeluron на 30 днів із максимальною персоналізацією, щотижневими коригуваннями та постійною підтримкою протягом місяця.
- ✓ Меню на 30 днів
- ✓ 90 рецептів
- ✓ Списки покупок щотижня
- ✓ Тижневі коригування плану
- ✓ Детальний гайд адаптації
- ✓ Підтримка протягом місяця
Ваш ритм — наш пріоритет
smeluron розуміє, що кожна людина унікальна. Хтось готує щодня, хтось лише на вихідних. Хтось обожнює овочі, а хтось потребує більше білка. Ми не нав'язуємо універсальні схеми — натомість даємо інструменти для гнучкості.
У планах smeluron ви завжди можете замінити страву, скоригувати порцію або адаптувати рецепт під наявні продукти. Це ваше харчування, і воно має працювати для вас, а не проти.
Що цінують у smeluron
«Нарешті план, який не змушує мене відмовлятися від улюблених продуктів. smeluron допоміг знайти баланс між смачною їжею та усвідомленим вибором.»
«Я скептично ставилася до онлайн-планів, але smeluron здивував простотою. Рецепти без екзотичних інгредієнтів, усе зрозуміло й швидко готується.»
«Найбільше подобається можливість адаптації. Якщо щось не підходить — smeluron пропонує альтернативи, і це дійсно працює.»
«Сподобався спокійний тон без тиску. smeluron не обіцяє чудес, а просто дає робочі інструменти для кращого харчування.»
Почніть з smeluron
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом доби, щоб обговорити ваш план харчування.
Спробуйте smeluron без зобов'язань
Почніть із плану на тиждень і подивіться, чи підходить вам наш підхід. Ви завжди можете зупинитися або змінити план — ніяких довгострокових договорів.
Переглянути плани